چهارمین چاکرای بدن چاکرای قلب است که در زبان سانسکریت به آن Anahata به معنای شکست ناپذیر می گویند. در مفهوم ودایی به آن “صدای نشنیده شده” گفته می شود که معنای ندایی از سرزمین آسمان هاست.

نماد آن نیلوفر آبی با 12 گلبرگ که یک ستاره 6 ضلعی در وسط آن قرار دارد. بدلیل ارتباط این چاکرا با عنصر هوا، برخی وجود این ستاره را که متشکل از دو مثلث است نشان دهنده همبستگی و اتحاد نیروهای مخالف می دانند.

چاکرا قلب مرکز عواطف و احساسات فرد و انسان دوستی شناخته می شود و با  آسایش درونی ما در ارتباط بوده و دارای انرژی زنانه است. رفتار های برگرفته از هوش میان فردی، از این چاکرا نشات می گیرد و میزان انرژی آن با میزان توانایی فرد در برقراری تعاملات احساسی با دیگران، مهر و محبت، عشق و بخشندگی مرتبط است.

چاکرای آناهاتا از پشت در مرکز ستون فقرات، درست بین دو کتف و از جلو، در جناغ سینه و هم راستا با قلب جای گرفته است.اگر دقت کرده باشید این چاکرا در وسط هفت چاکرای اصلی دیگر قرار گرفته و مانند یک گذرگاه، کانون های انرژی چاکراها را به هم مرتبط و پلی میان جسم و روح است.چاکرا چهارم ما با عملکرد اندام های تنفسی، قلبی، سامانه جریان خون، غده تیموس و دستگاه ایمنی پیوند داشته و تاثیر بسزایی بر کیفیت تنفس و کارکرد مغز دارد، زیرا عنصر این چاکرا هواست و وجود هوا نیز برای بدن ضروری!

یک قلب نامتعادل احساس خوبی ندارد و عوارض بیش فعالی یا انسداد آن همیشه فرد را آزار خواهد داد اما خوشبختانه هزاران راه برای پاکسازی چاکرا قلب وجود دارد تا بتوان با بکارگیری این روش ها به زندگیِ سرشار از عشق، شادی و محبت بی قید و شرط دست یافت. هر چند تلاش برای شفا و جریان یافتن انرژی چاکرا یک تمرین مداوم است و صد البته که ارزشش را دارد!

اولین گام برای درمان این چاکرا دوست داشتن خود و برخورد مهربانانه با خویشتن می باشد. گام دوم بخشیدن و هدیه کردن محبت و عشق به دیگران است زیرا انسان این گونه است که اگر دنیای پیرامونش شاد و پر نشاط باشد، به خودی خود این انرژی به او برگشته و او هم خوشحال و خشنود می شود.

در ادامه می توانید با روش های دیگر در جهت بهبود و درمان اچاکرا قلب آشنا شوید:

اقدامات بسیاری را می توان در جهت فعال سازی و ایجاد تعادل در این چاکرا انجام داد و از نتایج سودمند آن بهره برد که از جمله مهم ترین این کارها میتوان به موارد زیر اشاره نمود :

مدیتیشن راه گشایی همیشگی برای اکثر عدم تعادل ها بوده و به طور طبیعی ترمیم کننده و آرام بخش است. هنگامی که فرد به مراقبه می نشیند، انرژی او به سمت بالا حرکت کرده و تعادل چاکرا را باز می گرداند.

تکنیک های مدیتیشن چاکرا اغلب مشابه مراقبه های سنتی می باشد، فقط با این تفاوت که فرد تمرکز خود را بر روی یک ناحیه خاص از بدن قرار می دهد و با کمک گرفتن از سنگ های شفابخش، مانترا و مودرا خاص هر چاکرا و … ثبات را در هسته و مرکز ایجاد کرده و تمام عدم تعادل ها، ترس ها و الگوهای منفی را پاکسازی می کند.

مدیتیشن های تجسم رنگ چاکرا، تمرکز بر روی تنفس، مراقبه متا و مانترا و … از متداول ترین مدیتیشن های شفا دهنده چاکرا قلب می باشد.

از راه های دیگری که باید حتما آن را امتحان کنید، یوگا می باشد که برای پاکسازی چاکراها بسیار عالی است. یک تمرین یوگای جامع، متشکل از آساناها، تکنیک‌های تنفس پرانایاما و مدیتیشن است که تاثیرات تمرین وضعیت های فیزیکی یوگا را بر متعادل سازی چاکرا دو چندان می کند.

ژست های یوگا بویژه آساناهایی که قفسه سینه را باز می کند و انرژی جدیدی را به قلب می آورد، در بر انگیختن چاکرای چهارم، بسیار موثرند که می توان از جمله این حرکات به ژست شتر، ژست سگ رو به بالا، ژست مثلث، ژست ابوالهول، ژست ماهی و ژست گربه اشاره نمود.

شما می توانید با شرکت در کلاس های یوگا آشتانگا مجموعه یوگایانور، با نحوه انجام صحیح ژست های یوگا آشنا شده و با استفاده از تمرینات جامع این کلاس ها که شامل تکنیک های تنفس، حرکات یوگا و مدیتیشن می باشد، به آگاهی کامل از خود و ذهنتان برسید.

مانترا، صداهای خاصی هستند که به تمرکز ما در هنگام مراقبه کمک می کنند و مانترای پاک کننده چاکرای قلب “Yam” و حرف شفابخش آن “A” است که معمولا در یوگا کندالینی استفاده می شود.

تکرار این مانترا باعث می شود تا مجدد انرژی عاطفی و درمانگری چاکرای خود را بیدار کنید و بتوانید با احساسات و بخشندگی که در ذات شماست آشنا شده و کنترل آن را بدست بگیرید و در جهت اتفاقات مثبت زندگیتان از آن استفاده نمایید.

یکی از راه های کمک کننده که اغلب اوقات در زمان مدیتیشن از آن استفاده می شود مودرا دست می باشد. مودراهای بسیاری برای فعال شدن چاکرا قلب بکار گرفته می شوند، اما معروف ترین آن ها مودرایی که بسیار شبیه به مودرا چاکرا ریشه می باشد و فقط محل قرار گیری آن متفاوت است.

برای انجام این مودرا بایستی نوک انگشت شست و انگشت اشاره دست هایتان یکدیگر را لمس کنند. سپس دست راست خود را مقابل قلب تان قرار دهید و دست چپ تان را (با حفظ همین مودرا) بصورتیکه کف دست به سمت بالا باشد روی زانوی چپ بگذارید. می توانید این مودرا را در حین مدیتیشن های خود بکار بگیرید تا تاثیر پاکسازی چاکرا دو چندان شود.

این مودرا موجب می شود احساسات ناخوشایند رها شده و در قلب تان عشق و آرامش را لمس کنید.

رژیم غذایی مخصوص این چاکرا با ویژگی های مرتبط با چاکرای قلب و رنگ های آن مرتبط است:

غذاهای به رنگ سبز: مانند انواع کلم (بروکلی، کلم پیچ، بروکسل)، کاهو، دانه های کدو تنبل، فلفل سبز، لیمو ترش ، گوجه سبز، آووکادو، اسفناج، کیوی، انگور سبز، کرفس و مارچوبه

غذاهای به رنگ صورتی و قرمز: دراگون فروت، توت فرنگی، هندوانه و تمشک

نوشیدنی های موثر : انواع اسموتی های سبز و صورتی، چای گل رز، چای سبز و آب سبزیجات

هر چند که ذهنیت اکثر مردم این است که رنگ قرمز نشان دهنده عشق و محبت است، اما آئین یوگی مرکز عشق خالص را چاکرای قلب و رنگ آن را سبـز و یا صورتی می داند.

اگر چاکرای قلب شما مسدود باشد می توانید با بکارگیری این دو رنگ مخصوص در دکوراسیون داخلی منزلتان، لباس ها و یا زیورآلات تزئینی انرژی این چاکرا را تقویت و فعال نمایید.

در دوره های پاکسازی یوگایانور، برای تاثیرگذاری بیشتر یوگا در روز مخصوص شفادهی چاکرا قلب، یوگا کاران لباس سبز رنگ به تن نموده، غذاهایی به رنگ سبز میل کرده و سنگ های شفادهنده سبز رنگ (مانند زمرد) را نیز در هنگام مدیتیشن استفاده می کنند.

برای متصل شدن به چاکرای قلب می توان از رایحه های موثر استفاده کرد. رایحه های خوش بویی مانند گل رز، گل سرخ و یاس که می توانید از طُرق زیر آن ها را بکار ببرید:

• استفاده از شمع های عطری یا بخور دادن با رایحه های فوق
• استفاده از اسانس های گل رز، یاس و چوب صندل درآب حمام تان
• ریختن چند قطره از این اسانس ها روی دستمال و استشمام آنها در طول روز

الگوهای ذهنی منفی مانع جریان آزادانه عشق می شوند و جملات تاییدی مثبت، افکار اشتباه را به چالش کشیده و عادات و ذهنیت های جدید را ایجاد می کند.

گنجاندن جملات تاکید کننده بر مهر و محبت به خود و دیگران در طول روز یا نوشتن و قرار دادن این عبارات در محلی پر بازدیدتان (مانند آینه) به تراز نمودن چاکرا چهار کمک می کند.

جملات تاکیدی که چاکرا قلب را هدف قرار می دهد عبارتند از:

• من خودم و دیگران را می بخشم و همه کینه ها را رها می کنم.
• من خود را همان طور که هستم دوست دارم و تایید می کنم و لایق و سزاوار عشق هستم.
• من خودم و دیگران را دوست دارم و برای دریافت و اعطای عشق آماده هستم!
• من با سپاسگذاری، قدردانی و عشق بی قید و شرط به همه زندگی می کنم!
• به هر کجا که می روم عشق و محبت دریافت می کنم!